warzywa tłuszcze

[...] osobie, ktora miała rózne zaburzenia, na pewno pomogł na rozkręcenie organizmu brak deficitu przez rok (bo wcześniej organizm był zamęczony tymi deficytami) oraz high carb + warzywa na redukcji potem. Dużo lepiej się czuję na high carbie niż na innych rozkładach, no ale wiadomo, że to indywidualna sprawa (keto w końcu zdaje się wielu ludziom [...]

slonecznik to omega-6, kiepskie tluszcze. trening qaza jest OK. warzywa wszedzie daj. zielone to nie tylko zielone, ale tez pomidory, papryka, etc...one tez mają malo ww

<b> I Sniadanie:</b> 1.Platki owsiane 80g (B:10g, T:6G ,W:55G ,Kcal:293) // OK 2.Maslanka 0.5% tluszczu 240g (B:8g, T:1g ,W:11g ,Kcal:91) // MAŚLANKE Z PŁATKAMI? HM, CHYBA MLEKO CO 3.Tran 15g (B:0g, T:15g ,W:0g ,Kcal:135) // OK RAZEM: // DODAJ TŁUSZCZE, OLIWE Z OLIWEK, RODZYNKI, MOŻESZ TWARÓG <b> II Sniadanie:</b> [...]

ja bym dal 154g bialka, ww-30g glownie z warzyw reszta tluszcze uzyj produktow jajka, karkowka, jakas dobra ryba, twarog raz mozesz dac ale jak ma to byc ostra redukcja to raczej sie niezalec, i WARZYWA bo zakwasisz organizm bez Jest duzo na forum opisane o dietach tluszczowych, ciekawe inf masz w dziale progres Ladowania zalezne od celu diety, [...]

Tłuszcze są potrzebne organizmowi, jak i potrzebne sa na redukcji. Oczywiście należy unikać tłuszczy które przeszły obróbkę, tłuszczy w fast foodach, tłuszczy trans. Hexx, warzywa, kwasy omega3 z tłustych ryb/tranu/ewentualnie kapsułek omega3 - powinno pomóc na cerę. Oczywiście reszta diety ma bardzo duże znaczenie.

[...] tranu/oliwy/oleju, więc, jeśli chodzi o dietę, finansowo powinienem odczuć ulgę w najbliższym czasie, jednak nie liczę na zbyt wiele (wciąż zostają przyprawy, woda, warzywa, owoce etc.). Ale przy kupowaniu na promocjach wychodzę całkiem nieźle! ;-) Dieta LC, jak to w DNT. Przede mną jeszcze ostatni posiłek, zobaczymy jak wyjdzie. [...]

[...] bezproblemowo. Okno 11-19 1. Placki (może nie wyglądają ale są bardzo spoko %-), nawet beż żadnych jogurtów itp.) 2. Jajecznica z chlebem, tran 3. Pierś z brązowym ryżem, warzywa Kcal:2435 Białko:184 Tłuszcze:67 Węglowodany:266 Trening Super. Dałem sobie wycisk i jestem usatysfakcjonowany. Z resztą nogi to dla mnie najprzyjemniejsza partia do [...]

6pak dobrze prawi zadne chleby ryze tylko warzywa i nisko ig produkty do tego chude bialko i zdrowe tluszcze i wcale nie chodzi o ckd bo inaczej tego nie widze do autora - twoj problem to ginekomastia skontaktuj sie z endokrynologiem bo jedynymi sposobami walki z tym jest albo terapia hormonalna albo zabieg pozdrawiam

W leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego ogromną rolę odgrywa dieta. Dla tej choroby są charakterystyczne następujące po sobie okresy zaostrzeń i remisji (czasowe złagodzenie i zniknięcie objawów chorobowych), dlatego musi być ona dostosowana do stadium choroby. W okresach zaostrzeń stosuje się dietą płynną, a następnie półpłynną - nie [...]

posiłki powinieneś raczej opierać na konfiguracji: warzywa+mięso/jaja/ryby + zdrowe tłuszcze(orzechy/oliwy unikać przetworzonych produktów(chleb,wędliny).

[...] lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo inne źródło białka. - Drugie śniadanie odpada. Nie ma białka. Nie ma zdrowych tłuszczy. - ser almette, wędlina, [...]

[...] regenerację i sen, nie ma ich co unikać w ostatnim posiłku. Ja delikatnie obniżyłabym białko około 175-180g, dodała nieco tłuszczy 1g na kg mc. Urozmicaj tłuszcze, nie tylko oliwę, warto wprowadzić awokado, orzechy, nasiona chia, tłustsze ryby, mięsa, podroby. jabłka suszone, wymien na świeże, warzywa tyle co wpisałeś? Zdecydowanie dodaj.

[...] to byly tylko moje obliczenia, aktualne platy na diete z obliczeniem są tu: 1 sniadanie: 2 jaja i 50g chleba z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + oliwa z oliwek 4. gainer chwile po treningu (110g) 5. drugi obiad 100g [...]

I a może białko ww i tłuszcze? II a może podobna sprawa jak wyżej i z lepszymi źródłami jeśli nie chcesz zalania fatem III ryż brązowy pierś warzywa oliwa IV ok dodaj oliwy i będzie ok tuńczyka nie stosuj często V lepszy byłby ser z warzywami i oliwą nie ma NIC policzonego wróć jak poczytasz i będziesz coś z tego wiedział

Rozpiska ok Dieta bogata w warzywa i owoce plus zdrowe tluszcze i lecisz.reszta jak zioekt

oprócz posilkow-pierwszy i okołotreningowe- ogranicz liczbe weglowodanow na korzysc tluszczy. w dnt wegle jedz na sniadanie, reszta bialko+tluszcze+warzywa. w dt wegle rano i okolotreningowo. zwiekszaj czas trwania aerobow

Największym problemem jest całkowity sprzeciw na psychologa. Zmuszać nie mógłbym jej nigdy, od początku jedynie uświadomiłem Ją co sama sobie robi. Postaram się zwiększyć białko, dodając czerwone mięso zamiast obecnego, przy okazji pójdą tłuszcze. warzywa zmniejszę, prócz tych które pomagają wchłaniać żelazo. Podejrzewam, że ma za mało.

[...] 2100 kcal/dobę. Makroskładniki rozłóż tak: białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, węglowodany reszta. I na tej podstawie ułóż menu, pamiętając, że węglowodany z innych źródeł niż warzywa dajesz do śniadania i okołotreningowo, w każdym posiłku masz mieć taką samą ilość białka, tłuszcze masz czerpać ze wszystkich możliwych źródeł. Ściągnij sobie [...]

[...] tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka ( Pytanie ile gram tej makreli ? ) + warzywa ( Pomidor + Ogórek ) + oliwa z oliwek (10ml) do kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor, szpinak czy może brokuły ? 16:00: - Trening [...]

Warzywka dodam Jakie warzywa glownie wrzucic?? czyli z ww zjechac do 200gr? MOze wegle tylko przed treningiem i po treningu?? tluszcze podbic do 150>?